Sesión rehabilitación nº 7

Lunes 8:30 de la mañana y ya estoy en la clínica High Care preparado para comenzar con una nueva sesión de rehabilitación. Dicen ‘a quien madruga Dios le ayuda’, y como me parece adecuado para la ocasión habrá que aprovechar la sabiduría popular. Sin embargo algún que otro bostezo se me escapa.

Seguimos trabajando en el apoyo progresivo de la carga de la rodilla que has sido intervenida y fortaleciendo todos los grupos musculares involucrados: isquiotibiales, gluteos, cuadriceps, aductores.. Os explico un resumen de la actividad realizada:

 

Terapia Manual con fisioterapeuta:

  • elevación pierna extendida
  • elevación pierna extendida y flexión hasta 90º
  • ejercicios isométricos
  • ejercicios resistencia guiada de rotula
  • elevación glúteos con balón
  • ejercicios isquiotibiales
  • ejercicios cuádriceps
  • contracción rodilla presión hacia abajo con cojín
  • extensión
  • pierna extendida de dentro hacia fuera
  • pierna extendida de fuera hacia dentro

Máquina de cadera:

  • elevación lateral pierna hacia fuera
  • elevación lateral pierna hacia dentro
  • elevación rodilla
  • elevación pierna hacia atrás

Maquina prensa piernas:

  • Extensión pierna operada

Trabajo en paralelas:

  • Marcha hacia delante
  • marcha hacia atrás
  • escalón hacia arriba pierna operada
  • escalón hacia abajo pierna operada

Paralelas- Rehabilitación
Bicicleta:

  • 5 minutos a baja intensidad. Sin inflamación y sin dolor. Muy suave para ver sensaciones.:

Piscina:

  • marcha hacia delante
  • marcha hacia atrás
  • marcha lateral
  • ejercicio de bicicleta
  • ejercicio abrir cerrar piernas cruzado
  • sentadillas cerca del borde. Poco angulo.
  • elevación de rodillas con las dos piernas alternando
  • elevación pierna hacia atrás

 

Para terminar un poco de Kinesiotape con este diseño tan exótico.

Rodilla-Kinesiotape

 

El siguiente objetivo a corto plazo es poder reanudar la marcha sin apoyo o ayuda de los bastones. La espera se hace algo eterna y cosas tan cotidianas como andar se echan de menos.. Hay que tener paciencia y no forzar la recuperación. El viernes tengo revisión con el Dr. Sanchez Barbero y otra sesión el jueves. Paso a paso y con la mente puesta en los objetivos marcados sin olvidar que los próximos grandes retos están cada vez mas cerca.

El reto eres tú

A.J.F.

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