Día 15.

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15 días desde la última intervención quirúrgica, es momento de empezar a organizar la recuperación. ¿Cuál es el plan? No hay magia ni una sola receta para el éxito. Despacito y buena letra encabezan mi lista para ponerme como un toro. El proceso es largo pero recto. Hay que definir la estrategia. Fisioterapia y una buena rutina para realizar ejercicios extra tanto en casa como fuera en cuanto sea posible.

Me siento muy bien, prácticamente sin dolores excepto cuando fuerzo a lo largo del día. No soy un buen enfermo y me olvido de la muleta en demasiadas ocasiones. Hay que dejarse ayudar.

Cuando pienso en el aspecto psicológico de las lesiones, me doy cuenta de que lo que nos diferencia a unos y a otros, es la manera de afrontarlos los obstáculos que nos presenta la vida. La manera de luchar. Creo que pensar que no se trata de lo que no puedes hacer en estos momentos, sino de lo que si puedes hacer, es la clave.

Tener objetivos en mente ayuda mucho en el progreso aunque también puede llegar a crear frustración. En estos momentos en lo que me centro es dar los pasos correctos y avanzar todo lo que pueda de cara a la siguiente operación. Cuanto más fuerte me encuentre en los momentos previos más rápida será la siguiente recuperación. Para ello creo que es importante aprender algunos conceptos que no tuve en mente la anterior ocasión. Posiblemente si logro entender como funciona mi cuerpo, su fisiología y las razones por las cuales nos lesionamos con mayor o menor frecuencia, podré prevenir o al menos comprender como recuperarme antes de las mismas.

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Así que me he propuesto adquirir conocimientos de anatomía y empezaré a investigar sobre los ejercicios empleados en mis sesiones de rehabilitación. Estad atentos a futuros consejos ya que la mayoría de rutinas que os iremos mostrando sirven para todos. Estar a tono y conocer a fondo tus debilidades puede ayudarte. Estar mas fuerte y sano es una manera de prevenir muchas lesiones.

Esta vez os enseño algunos ejercicios excentricos para fortalecer el cuadriceps.

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Y recuerda: Men sana incorpore sano

Day 15

15 days after my most recent surgery, it is time to start organizing my recovery. What is the plan? There are no magic tricks or recipes to success.

Slowly but surely forms my dogma, as the process is long but steady. I need to define my strategy – physiotherapy and a good exercise routine both at home and outdoors, as soon as I can.

I feel very good; I am experiencing hardly any pain, except with I overexert myself. However, I am not a good patient and too often I forget to use my crutch. I need to learn to accept help sometimes.

When I think about the psychological aspect of injuries I realize that what differentiates some people from others is the way we face the obstacles that life throws at us – the way we fight. I believe the key is to think about what you can do in these moments, not what you are unable to do. Having goals greatly assists the recovery, although they can also lead to frustration. At the moment I am focusing on choosing the right steps and trying to progress as much as possible in preparation for the next operation. Being stronger now will speed up my next recovery time. In order to achieve this it is important for me to learn some concepts that I did not understand last time. If I understand my body, its physiology and the reasons why injuries occur then I may be able to prevent said injuries or at least learn how to recover from them.

I therefore intend to gain some knowledge of the human anatomy and to begin to research the exercises that I practice during my rehabilitation sessions. Most of the tips and exercise routines that I will be posting will be beneficial to everyone, so take notes! Keeping fit and knowing your own weaknesses can help you. Being stronger and healthier is an effective method of preventing many injuries.

Here are some knee eccentric training that will strengthen your quadriceps.

Remember: Men sana incorpore sano.

A. J. Freire

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